Marche Nordique

Planning Marche Nordique saison 2018-2019

Mise à jour : 29/11/18

Rdv mn seuls 2018 - 2019

Lieux de stationnement voitures et d'échauffements avant la séance de marche nordique

Mise à jour le 15/05/17

Rdv google stationnements MN

Marche nordique? que dire de plus ...

Mn

 

La Marche Nordique est une activité physique qui combine fitness et marche, et présente l'avantage de se pratiquer en plein air !
 
La Marche Nordique convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Pratiquée avec des bâtons, elle fait travailler l'ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires et en favorisant l'oxygénation des cellules et la circulation.
 
Les bienfaits de la Marche Nordique
 
  • Elle fait travailler les muscles abdominaux, fessiers et pectoraux : 90% des muscles du corps travaillent !
  • Elle fait aussi travailler le coeur et est bonne pour la respiration : grâce aux bâtons, vous marchez dans une position bien droite et augmentez ainsi votre amplitude pulmonaire
  • Elle permet de brûler plus de calories : la dépense énergétique augmente jusqu'à 40% par rapport à une marche classique
  • La bonne pratique de cette activité permet un allègement du poids sur les articulations (hanches, genoux et chevilles)
  • Elle réduit les tensions du cou et des épaules, et redresse naturellement le dos
  • Elle est bonne pour le souffle (par une meilleure oxygénation du corps)
  • Elle est bénéfique pour le moral car c'est une pratique conviviale, calme et tonique