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Marche Nordique

Le 24/11/2022

Dans Actualités

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Marche nordique

Planning Marche Nordique

Lieux de stationnement

Présentation de la marche nordique

Le bon geste

Rappel:

Lundi, mercredi départ à 8 h30 du parking du stade de Maintenon (Louis Roche) Rue du Maréchal Maunoury

samedi départ à 9 h00 du parking du stade de Maintenon du 15/10 au 15/04 et 8H30 15/04 au 15/10

Calendrier MN 2024-2025

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Marche nordique? que dire de plus ...

 

 

Mn

La Marche Nordique est une activité physique qui combine fitness et marche, et présente l'avantage de se pratiquer en plein air !

La Marche Nordique convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Pratiquée avec des bâtons, elle fait travailler l'ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires et en favorisant l'oxygénation des cellules et la circulation.

Les bienfaits de la Marche Nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

Elle fait travailler les muscles abdominaux, fessiers et pectoraux : 90% des muscles du corps travaillent !

Elle fait aussi travailler le coeur et est bonne pour la respiration : grâce aux bâtons, vous marchez dans une position bien droite et augmentez ainsi votre amplitude pulmonaire

Elle permet de brûler plus de calories : la dépense énergétique augmente jusqu'à 40% par rapport à une marche classique

La bonne pratique de cette activité permet un allègement du poids sur les articulations (hanches, genoux et chevilles)

Elle réduit les tensions du cou et des épaules, et redresse naturellement le dos

Elle est bonne pour le souffle (par une meilleure oxygénation du corps)

Elle est bénéfique pour le moral car c'est une pratique conviviale, calme et tonique